Hatha-Yoga
Präventiver Gesundheitssport für den Rücken
Hatha-Yoga findet im Rahmen des präventiven Gesundheitssports zur Gesunderhaltung des Rückens statt und richtet sich an Damen und Herren jeden Alters. Dabei wird der klassische Yoga mit Aspekten der modernen Rückenschule verknüpft. Jeder Teilnehmer übt nach Anweisung individuell in Eigenwahrnehmung seines Körpers.
Ablauf der Stunde
Nach kurzer mentaler Einstimmung, Körper- und Atemwahrnehmung werden muskelkräftigende und –dehnende, sowie beweglichkeitssteigernde Übungen im Einklang mit dem Atemfluss ausgeführt. So werden Bewegungsabläufe und klassische Haltepositionen (Asanas) vorbereitet und entwickelt. Jeder übt im Rahmen seiner Möglichkeiten und reflektiert im Anschluss an die Ausführung die Befindlichkeit seines Körpers. Nach dem aktiven Programm beendet eine ca. 10-minütige Entspannungsphase die Stunde. Körper und Geist kommen zur Ruhe.
Yoga
Yoga ist eine ursprünglich aus Indien stammende Lehre, die Körper, Geist und Seele miteinander in Einklang bringen und entwickeln will. Der Hatha-Yoga ist dabei körperlich ausgerichtet. Bewegungsabläufe und Körperhaltungen (Asanas) werden mit bewusster Atemführung und Achtsamkeit auf die körperlichen Reaktionen ausgeführt. Dem Übungsprogramm folgt eine Ruhe- und Entspannungsphase.
Yoga fördert eine gesunde Körperhaltung und Beweglichkeit, wirkt durchblutungsfördernd und somit positiv auf den Stoffwechsel und Hormonhaushalt und steigert damit das körperliche Wohlbefinden, was auch auf Geist und Seele harmonisierend wirkt.
Ich freue mich, Sie bei mir begrüßen zu können.
Sie werden begeistert sein.
Monika Keller
Yoga, ein Gesundbrunnen für Körper und Geist
