Fitnessgymnastik 3

Zu Beginn werden in der Aufwärmphase Herz, Kreislauf und die Kondition trainiert. Danach alle Muskelgruppen von Kopf bis Fuss gedehnt, gelockert und gekräftigt.

Es wird teilweise mit Handgeräten (Gewichte, Bälle, Keulen usw.) trainiert. Verwendung finden Elemente von Pilates – Cirkeltraining – Rückengymnastik – Beckenbodengymnastik – Gleichgewichtsübungen –  Entspannungsübungen usw.

Die Übungen werden im Stehen und auf dem Boden (Matten), mit entsprechender Musik durchgeführt.

Quickinfo

Wann? Mittwoch 20.00 – 21.30 Uhr

Leitung: Christa Meier

Wo? Vereinsheim,

Sportplatzstraße 9,

51147 Köln-Porz-Wahnheide

 

Voraussetzungen

  • Mitgliedschaft im TV „Jahn“ Köln-Wahn 1909 e.V.
  • Keine ärztlichen Einschränkungen bezüglicher der Teilnahme am Sport (ggf. klären)