Das Programm ist wie folgt gegliedert:
- Mobilisierung der Wirbelsäule – langsame, effektive Übungen
- Rücken- und Gelenkschule – beugt Rundrücken vor
- Knochentraining – Stärkung der Knochen, z.B. Oberschenkelhalsknochen und Wirbelkörper
- Reaktions- und Gleichgewichtstraining – Schulung der Reaktion bzw. Gleichgewicht
- Sturzvermeidung – Körperbeherrschung
- Muskelgleichgewicht durch Dehnung – Muskelverspannungen werden sanft gelöst
- Atem- und Entspannungstraining – langsam zur Ruhe kommen
- Bandscheibengymnastik – leichte Übungen fördern den Stoffwechsel der Bandscheiben
Stuhlgymnastik wird bei uns ganz groß geschrieben
